Tabel Jumlah Kolestrol pada MakananJenis Makanan Kolestrol(mg/ 10 gr)

Kategori Jenis makanan yg AMAN dikonsumsi krn kadar kolestrol yg rendah :

-Putih telur ayam 0
-Teripang 0
-Susu sapi non fat 0
-Daging ayam/daging bebek pilihan tanpa kulit50
-Ikan air tawar 55
-Daging sapi/daging babi pilihan tanpa lemak. 60
-Daging kelinci 65
-Daging kambing tanpa lemak. 70
-Ikan ekor kuning 85

Jenis makanan yg boleh dikonsumsi SEKALI-KALI :

-Daging asap (ham/smoke beef). 98
-Iga sapi 100
-Iga babi 105
-Daging sapi 105
-Burung dara. 120
-Ikan bawal. 120

Jenis makanan yg perlu diperhatikan (HATI-HATI) utk dikonsumsi krn kadar kolestrol yg cukup tinggi :

-Daging sapi berlemak125
-Gajih sapi 130
-Gajih kambing 130
-Daging babi berlemak130
-Keju 140
-Sosis daging 150
-Kepiting 150
-Udang 160
-Kerang 160
-Siput 160
-Belut 185

Jenis makanan yg BERBAHAYA utk dikonsumsi krn kandungan kolestrol yg tinggi :

-Santan 185
-Gajih babi 200
-Susu sapi 250
-Susu sapi cream 280
-Coklat 290
-Margarin/Mentega. 300
-Jeroan sapi 380
-Jeroan babi 420
-Kerang putih/tiram. 450
-Jeroan kambing. 610

Jenis makanan yang PANTANG untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yg sangat tinggi :

-Cumi-cumi 1170
-Kuning telur ayam. 2000
-Otak sapi 2300
-Otak babi 3100
-Telur burung puyuh. 3640

Semoga info ini bermanfaat.: )

About gregorygavin

Laki-laki kelahiran tahun 1995, januari 5. bercita-cita menjadi pekerja sukses, bisa bermain gitar walau tidak jago.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s